乾燥肌や敏感肌、オイリー肌など、肌質に起因する慢性的な肌荒れにお悩みの人によく出会います。
それでもなんとか対処できている場合はともかく、問題はあれこれとスキンケアを試してみてもなかなか肌荒れが改善されない場合です。
肌荒れとは皮膚の新陳代謝が狂った結果、皮膚に出現する一種のシグナルです。
それは「肌の代謝が悪くなっているよ～」と、体の防衛本能が私たちに教えてくれているのです。
こうした際にはじっくりと肌が荒れ始めた原因を考えてみることです。日々の生活習慣を振り返ってみることが解決に繋がります。
今日は健康的な肌の基準と、症状が出た時のチェック項目について解説し、肌荒れを改善する簡単な方法をご紹介します。
はじめに健康的な肌の基準についてお話します。
健康的な肌とは……
肌の状態をチェックするには、「う・な・は・だ・け」という基準に照らし合わせるとよく分かります。この呪文、ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、肌の状態を知る基準になります。
「う」うるおい、しっとりした状態
「な」なめらかさ、肌がすべすべしている状態
「は」ハリのある肌、引き締まっている状態
「だ」弾力があること、ハリとも関係がありますが、肌にむくみのない状態
「け」肌の血色、手足に健康的な色つやがあり、顔色が良い状態
このような項目をすべてクリアしていれば健康的な肌の状態と言えるでしょう。
では、肌荒れはどのようにやってくるのでしょうか。
肌荒れの種類
肌荒れはその人の体質によって、肌のぼつぼつ、にきび、吹き出物、シミ、カサカサ肌といった症状で現れます。
大抵はメイクの際に気付いて、ケアを始めるわけですが、なかなか改善しない場合があります。多くの人はこのような時に大いに悩みます。
こうした場合、肌荒れの原因を見つけることが大事です。次項では肌荒れの原因を探る簡単なチェック項目をご紹介します。
ご自身の毎日の生活習慣を振り返ってみて、以下の項目についてチェックをしてみると案外あっさりと肌荒れ改善のヒントが得られるかも知れません。
肌荒れの際のチェック項目
1日24時間のご自身の毎日の生活習慣を客観的にじっくりと振り返ってみましょう。その上で以下の項目を注意深くチェックしてみます。
① 規則正しい生活を送っているか
② 栄養バランスのよい食事を摂っているか
③ 常にイライラしていないか
④ 毎日熟睡できているか
この4点をチェックしただけで、肌荒れの原因について思い当たることが出て来たら幸いです。
一言でいいますと、規則正しい生活習慣、栄養バランスのよい食事、ストレスフリーの生活、加えて十分な睡眠が肌荒れを防ぎ、美肌を自然に作り上げてくれます。
これらのうちの一つでも問題がある場合、肌への症状が出やすくなりますが、このうち睡眠については特に重要です。
十分な睡眠が肌荒れの改善策！
肌荒れを改善する簡単な方法とはズバリ、質の良い十分な睡眠をとることです。
睡眠中は成長ホルモンをはじめとして、細胞組織の修復や、新たな細胞の誕生といった新陳代謝作用を促進させるホルモンが活発に働きます。
つまり、睡眠中は身体の休息と共に、組織の修復がなされ、活発な代謝作用が行われています。皮膚の修復やターンオーバーは「質の良い十分な睡眠」と深く関わっています。
そのため肌荒れの防止という観点から「質の良い十分な睡眠」は不可欠になります。主に睡眠時に肌の蘇生がなされるからです。
但し、注意点として、長時間の昼寝や眠り過ぎはよくありません。サーカディアンリズム（体内時計）が崩れ、眠るべき時間に眠れなくなる不眠症につながってしまいます。
通常の睡眠時間帯に、熟睡する習慣をつけることが大切です。
終わりに
「寝る子は育つ」とよく言われたものですが、この意味はよく眠るから丈夫に育つのではなく、よく眠ることが健康のあかしであるということなのだそうです。
今回のリサーチでは睡眠の美容と健康に対する重要性が再確認できました。
毎日ぐっすりと眠ることが肌荒れを防ぎ、美肌の維持に繋がります。
